富士登山に必要な基礎知識と心構え
まずは登山（とざん）の練習（れんしゅう）をしよう！
富士登山（とざん）の前に、近所（きんじょ）の山に登（のぼ）ってみましょう。静岡県内（しずおかけんない）には、浜石岳（はまいしだけ）や金時山（きんときやま）など、すてきな山がたくさんありますよ。
事前（じぜん）の準備（じゅんび）をしっかりしよう！
富士山には、４つの登山道（とざんどう）があります。体力（たいりょく）や日程（にってい）に合わせて、どのルートから登（のぼ）るのかじっくり検討（けんとう）してください。
リュックサック、雨具（あまぐ）、帽子（ぼうし）、手袋（てぶくろ）、着替（きが）え、水、食べ物、ヘルメット、マスクなど、事前（じぜん）の準備（じゅんび）をしっかりしておきましょう。
【写真提供】株式会社モンベル
高山病（こうざんびょう）に注意（ちゅうい）！
2,000m以上（いじょう）の高山（こうざん）では、高山病（こうざんびょう）という病気（びょうき）にかかりやすくなります。
高山病（こうざんびょう）というのは、頭（あたま）が痛（いた）くなったり、体がだるくなり食欲（しょくよく）がなくなったり、気持（きも）ちが悪（わる）くなって吐（は）いてしまう病気（びょうき）です。高山病（こうざんびょう）がひどくなると、動（うご）けなくなり、最悪（さいあく）の場合（ばあい）には、亡（な）くなってしまう方（かた）もいます。
12歳（さい）以下（いか）の子どもの場合（ばあい）、半数以上（はんすういじょう）が富士山で高山病（こうざんびょう）にかかるといわれています（日本旅行医学会の調査より）。
高山病（こうざんびょう）の症状（しょうじょう）が出たら、それ以上（いじょう）高い地点（ちてん）に上がらない、少し休（やす）んでも症状（しょうじょう）が良（よ）くならなければ山から下りる、ということを必（かなら）ず守（まも）ってください。
水分をしっかり取（と）りましょう！
登山中（とざんちゅう）はたくさん汗（あせ）をかきます。高山病（こうざんびょう）予防（よぼう）のためにも、こまめに水分（すいぶん）補給（ほきゅう）をしましょう。
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栄養（えいよう）補給（ほきゅう）をしましょう！
山（とざん）には体力（たいりょく）が必要（ひつよう）です。へたばって動（うご）けなくなってしまわないように、休憩（きゅうけい）する時（とき）には、パンやおにぎり、あめ、チョコレートなどで、しっかり栄養（えいよう）を補（おぎな）いましょう。
トイレに行きましょう！
おしっこをがまんすると、高山病（こうざんびょう）にかかりやすくなります。富士山の中には、トイレが少ないので、「山小屋（やまごや）を見たら、トイレに行（い）く」ことを心がけましょう。山小屋（やまごや）のトイレを使（つか）う場合（ばあい）は、200円～300円のトイレチップが必要（ひつよう）です。小銭（こぜに）の準備（じゅんび）も忘（わす）れずに。
ゆっくりとした計画（けいかく）をたてましょう。
無理（むり）な登山（とざん）をすると高山病（こうざんびょう）にかかりやすくなります。空気（くうき）の薄（うす）い富士山の環境（かんきょう）になれるためにも、山小屋（やまごや）に１泊（ぱく）以上（いじょう）して、ゆっくり登山（とざん）しましょう。山小屋（やまごや）へ事前（じぜん）に予約（よやく）することも忘（わす）れずに。
寒（さむ）さ対策（たいさく）は万全（ばんぜん）に！
富士山は、標高（ひょうこう）が高いので、真夏（まなつ）でも朝晩（あさばん）や、お天気（てんき）の悪（わる）い日はとても寒（さむ）くなります。
また、山頂（さんちょう）は、風が強（つよ）く、気温（きおん）が低（ひく）いため、寒（さむ）すぎて動（うご）けなくなくなってしまうこともあります。寒（さむ）さ対策（たいさく）は万全（ばんぜん）に。
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